2004年12月18日

彼女が8キロやせました!彼女のダイエット法を大公開!

たまにはプライベートなことでも書いてみますわーい(嬉しい顔)
親近感でももってもらえたらな、と

彼女が8キロやせました!
去年の8月、ついに彼女の体重が大台にのりましたたらーっ(汗)このままじゃやばい!という訳で、二人してジムへ通う事になりました。学割で月6千円くらい。
ジムへ行くとまず体脂肪を計りました。27%・・・・体脂肪を筋肉に変え基礎代謝をあげ、日々の生活で無理なく痩せよう!ということになりました。
それからは2、3日に一回、ジムへ行きマッスルマッスル。お金と根性がつづかず二ヶ月で辞めてしまいましたが、じょじょに彼女の体重は減り8キロ体重が減りました!今でもわずかに減少中とのことです。驚いた事にジムを辞めてから減りだしたんです。基礎代謝があがったんでしょうね。
ちなみにジムを辞めてから食事制限などダイエットはいっさいしていません。ジムに行く前の生活にもどしております。
すごいでしょ?

そのときのメニュー、簡単な注意
@まず体をあっためるため有酸素運動12分(ジョギングとか)
Aマットのうえでストレッチ5分
・・・@はAのために行った。体があったまってないと伸びないんだって)
Bウェイトトレーニング20分、MAXパワーで持ち上げて10回しかあがらない重さ×3セット
・・・腹筋は特にやりました。「胃が小さくなった気がする」って言ってました。後、胸筋。おっぱいが上向きになりますよ!
Cプロテインを筋トレ直後に飲む!
・・・すぐに飲まないと効果半減。飲むと3倍効率がいいらしい。ドラッグストアで2千円くらいで売ってます。
D締めにストレッチ
・・・翌日に疲労を残さないように
もっと詳しく知りたい方は、ケビン山崎の本を読んでください。このダイエットはケビン式なので。

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posted by こてつ at 03:40| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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